Werkwijze

Mijn visie als psycholoog en coach is gericht op het aansluiten wat bij de cliënt past (persoonlijke aanpak) en de persoon te zien als een geheel (holistisch). Het creëren van een veilige en vertrouwde omgeving is daarbij mijn eerste uitgangspunt. Ik werk op een positief en oplossingsgerichte manier, waardoor de focus naast problematiek ook komt te liggen op het bevorderen van persoonlijke groei en positief welbevinden.

 

Psychologie (online therapie)

Voor psychologische trajecten besteed ik op dit moment een groot deel uit aan opdrachtgevers. Hierbij doe ik: diagnostiektrajecten (intelligentie, persoonlijkheidsonderzoek, sociaal-emotionele ontwikkeling en aandacht/concentratie onderzoek). Dit doe ik onder begeleiding van een GZ-psycholoog. Daarnaast geef ik ook behandeling vanuit mij eigen praktijk online:

 

Procedure (online therapie)

Na de aanmelding (via e-mail contact), volgt de intake. In de intake zullen we globaal gaan kijken naar je klachten, maar ook waar je naartoe wilt (hulpvraag en behandeldoelen). Daarna volgt een kortdurende behandeling van ongeveer 5 sessies. Tussendoor zullen we kort evalueren op de voortgang. Tijdens de laatste sessie, de eindsessie, zal ik altijd een terugvalplan met je opstellen. In dit plan staan precies de handvatten die besproken zijn, zodat je weet wat je kan doen als je geneigd bent om terug te vallen in je klachten. In totaal geef ik dus maximaal 6-7 sessies. 

Tijdens de sessies, kan ik je meer inzicht geven in je problematiek (jouw gebruiksaanwijzing en/of een kapstok). Dit doe ik aan de hand van een simpel model of theorie. Het doel daarvan is dat je jezelf beter leert begrijpen. Daarnaast zal ik je ook binnen de sessies handvatten aanreiken om beter met je klachten om te gaan.

 

Behandelvormen (en technieken) die ik gebruik zijn:

  • EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing);
  • Acceptance and Commitment Therapy (ACT);
  • (Positieve) Cognitieve Gedragstherapie (CGT). 

 

Belangrijk:

-Ik behandel alléén lichte problematiek. Je kunt met mij contact opnemen bij de volgende symptomen: angsten, (sociale) fobieën, lichte stemmingsproblematiek, emotieregulatie problemen, stress/burn-out klachten, laag zelfvertrouwen/eigenwaarde en sociale vaardigheidsproblemen. Zodra ik merk dat je klachten niet verminderen of dat je meer hulp nodig hebt, zal ik je dit ook duidelijk als feedback geven om elders contact op te nemen (doorverwijzing), zodat je beter geholpen kan worden. 

-Ik vind het belangrijk om te doen wat voor jou werkt en effect heeft. Als het niet werkt, dan is niet efficiënt om door te gaan. Ook ga ik graag een samenwerkingsrelatie met je aan. Hierbij zal ik je vragen wat voor je werkt en wat je prettig vindt, zodat ook het behandelplan aansluit op jouw wensen en voorkeuren. Als iets niet voor je werkt of onprettig is, mag je dat ook altijd aangeven.

 

Ik behandel géén:

  • schizofrenie
  • meervoudige trauma's
  • suïcidaliteit
  • psychoses
  • persoonlijkheidsproblematiek
  • bipolariteit

 

Coaching (online coaching)

Ook een coach-traject bestaat uit 5-6 sessies, waarbij ik je je op weg kan helpen om beter met jezelf om te gaan, en nieuwe coping vaardigheden aan te leren. Het traject begint met aanmelding, intake, coaching en afsluiting. Voor een coaching traject kun je denken aan:

 

Levensloop Coaching

Soms komen we in het leven vast te zitten. Een baan, relatie, levensritme, levenshouding of mensen passen niet meer in je leven. Je merkt dat je toe bent aan verandering of je belandt in een nieuwe fase in je leven. Je komt in deze verandering terecht, maar je weet niet zo goed hoe je daarmee moet omgaan. Je herkent jezelf misschien niet meer en bepaalde factoren voelen niet meer hetzelfde als voorheen. Dit noemen we "levensloopproblematiek". Je merkt vaak dat je huidige leven ergens niet meer klopt of passend is. Je trekt als het ware een 'oud jasje' uit en bent weer op zoek naar een 'nieuw jasje'. Dit kan gepaard gaan met klachten zoals: stemmingswisselingen, gespannenheid, slechter slapen, angsten (piekeren) en onzekerheid over jezelf en de toekomst.

Tijdens levensloop coaching ga je meer leren over jezelf, jezelf opnieuw hervinden. Daarbij zal ik focussen op wie jij bent met je kwaliteiten, talenten en competenties zodat je leert meer in je kracht te staan, weer te stralen. We gaan kijken waar je naartoe wil, waar je weer energie van krijgt. Hierbij zal ik voornamelijk gebruik maken ook van oplossingsgerichte technieken, waarbij ik je tools aanreik om meer je leven te leiden volgens jouw waarden. De coaching sessies zullen geheel online plaatsvinden.  

Je kunt contact met mij opnemen voor de mogelijkheden.

 

Coaching bij AD(H)D

Als je ADHD hebt dan loop je, zeker als je daar op latere leeftijd achter komt, tegen problemen aan. Mogelijk heb je een hoop moeten doorstaan en ben je er pas later achter gekomen dat je ADHD hebt. Het kan zijn dat je allerlei manieren hebt ontwikkeld (overcompensatie) om met jezelf, anderen, studeren, een gezin runnen en huishouden om te gaan. Of het is nog steeds chaos en het lukt je niet om je leven of bepaalde levensgebieden op orde te krijgen. Ook kan het zijn dat je secundaire problemen hebt ontwikkeld zoals: perfectionisme, dwanghandelingen, veel piekeren, stress/burn-out en zelfvertrouwen problemen. Tijdens ADHD coaching kunnen we ons richten op:

  • Psycho-educatie over AD(H)D.
  • Vaardigheidstraining voor plannen en organiseren, aandachtspanne beter hanteren, taken beter leren op te delen.
  • Meer balans krijgen in onder- en overprikkeling, waarbij we een Persoonlijk prikkelverwerkingsplan (POP) opstellen, energiebalans maken of een signaleringplan opstellen.
  • Zelfvertrouwen training bij onzekerheid en lage eigenwaarde over je eigen kunnen en prestaties.

We kunnen gebruik maken van een combinatie van bovenstaande thema's om je te helpen beter je leven op orde te krijgen en je leert om te gaan met de mindere leuke kanten van ADHD. Daarnaast focussen we ook vooral op jouw positieve kanten! Want ADHD is niet alleen maar negatief, als persoon met ADHD heb je vaak ook veel kwaliteiten en heb je anderen en je omgeving veel te bieden! 

 

Dans, beweging en lichaamsgerichte therapie

In de toekomst ga ik mij meer bezig houden met danstherapie en lichaamsgerichte therapie. De nadruk vandaag de dag wordt te veel bepaald door ons verstand (ik denk). We vergeten daarbij de we ook nog een lichaam hebben dat er als eerste was.

Ons lichaam is het voertuig waarmee wij ons leven kunnen leiden en kunnen vormgeven. Heel vroeger (in de prehistorie) werd er veel meer nadruk gelegd op ons lichaam. We gebruikten ons lichaam on ons voort te bewegen, voedsel te vergaren, materialen en gereedschap te maken. Van oudsher zit het dus in onze genen of veel meer bezig te zijn met ons lichaam. Nu ligt door de moderne wereld veel meer de focus op het hoofd (het verstandelijke en de ratio). Doordat we te veel in ons hoofd zitten en er geen aandacht is voor wat er in ons lichaam gebeurt, kunnen er allerlei klachten ontstaan. Hierdoor kan je systeem uit balans raken.

Het doel van dans- en lichaamsgerichte therapie is dan dat je leert meer uit je hoofd te komen, en meer in je lichaam aanwezig te zijn (embodiment). Op die manier ontstaat er een betere balans tussen lichaam en geest. Je leert beter emoties en gevoelens te verwerken en beter in je vel te zitten (letterlijk!).

Tijdens de sessies zullen we gebruik maken van: ademhaling, mindfulness, bodyscans, laban movement, authentic movement en de polyvagaal theorie. Dit is nog in de opzetfase en zal in de toekomst mogelijk zijn. De therapie wordt vaak gebruikt aanvullend aan psychotherapie. Ook kan het op zichzelf staan als je wilt leren meer in je lichaam aanwezig te zijn.